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什么是解压哄睡？它如何帮助改善睡眠？

解压哄睡是指通过轻柔的白噪音、舒缓的引导语或放松音乐等内容，帮助听众缓解日间压力，将身心调整至平静状态，从而更易进入睡眠。它通过转移注意力、减缓呼吸与心率，营造安全感，打破焦虑与失眠的循环，提升入睡效率与睡眠质量。