什么是张张助眠手指操？具体如何操作？

张张助眠手指操是一套通过温和活动手指来放松身心、促进睡眠的简单动作。具体操作如下：首先，双手掌心相对，轻轻摩擦至微热；然后，用右手拇指依次按压左手每个指尖的指腹，从拇指到小指，每指按压5秒，左右手交替进行；最后，十指交叉，缓慢伸展手腕，保持深呼吸。每晚睡前练习5-10分钟，有助于缓解紧张，改善睡眠质量。