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什么是“小雨助眠”及其原理？

“小雨助眠”指通过聆听模拟雨声的自然白噪音帮助入睡的方法。其原理在于雨声的均匀频率能掩盖环境杂音，缓解焦虑情绪，同时触发大脑的放松反应，促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。

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