有哪些适合助眠的哄睡音声类型？
常见的哄睡音声包括以下几种：
1.自然白噪音：如雨声、海浪声、风吹树林声，能掩盖环境杂音，帮助放松；
2.引导式冥想：通过轻柔人声引导呼吸与想象，缓解焦虑；
3.ASMR（自发性知觉经络反应）：比如耳语、翻书声、轻敲物体等触发音，带来舒缓的感官体验；
4.纯音乐与氛围音效：如钢琴曲、环境氛围音乐，节奏缓慢以调节情绪；
5.故事朗读：用平缓语调讲述温馨或抽象的故事，分散注意力助眠。
可根据个人偏好尝试不同组合，建议选择无强烈起伏的音声，并调低音量以避免干扰睡眠。
