助眠音声有哪些常见的类型？

常见的助眠音声主要包括以下几类：一是自然环境音，如雨声、海浪声、风吹树叶声，能营造舒缓氛围；二是白噪音与粉红噪音，通过均匀的频率掩盖环境杂音；三是引导式冥想与正念练习，通过语言引导放松身心；四是ASMR（自发性知觉经络反应），利用细微声音触发愉悦感；五是低频音乐与氛围音乐，如钢琴曲、环境电子乐，节奏缓慢助人入眠。不同人群可根据自身需求选择适合的类型。