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有哪些在线观看的助眠视频或内容推荐？

目前主流平台如B站、YouTube、腾讯视频等均有丰富的助眠内容，常见类型包括：
1.自然白噪音（如雨声、海浪、篝火声）；

2.视觉助眠（慢速运动画面、星空、抽象光影）；

3.引导式冥想（正念呼吸、身体扫描音频）；

4.无人声的ASMR（轻柔敲击、翻书声等触发音）。
建议选择无广告、时长适中的视频，睡前30分钟佩戴耳机低音量观看，同时注意调整屏幕亮度以避免蓝光影响睡眠质量。